💧혈액과 물 섭취의 관계, 물이 부족하면 피가 끈적해진다?

 

 

우리 몸의 절반 이상은 ‘물’로 이루어져 있습니다. 그런데 이 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할만 하는 게 아닙니다.
특히 혈액의 점도(끈적임), 혈액순환 속도, 산소 운반 능력에도 직접적인 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?

 

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1️⃣ 혈액의 90%는 ‘물’

 

혈액 속에는 적혈구, 백혈구, 혈소판이 떠다니는 혈장(Plasma) 이 있습니다.
이 혈장의 약 90%가 바로 ‘물’이에요.

즉, 물을 충분히 마셔야 혈액이 정상적인 농도를 유지할 수 있고,
그 결과 산소와 영양분이 몸 구석구석으로 원활하게 전달됩니다.

 

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2️⃣ 물이 부족하면 피가 ‘끈적해진다’

 

물을 제대로 마시지 않으면 혈액 속 수분량이 줄면서
혈액이 진해지고 점도가 높아집니다.

이때 혈류 속도가 느려지고, 심장은 더 큰 압력으로 피를 밀어내야 하기 때문에
결국 혈압이 상승하거나 심혈관계에 부담이 생길 수 있습니다.

 

특히 더운 날씨, 과음, 카페인 과다 섭취 시엔 탈수로 인해 이런 현상이 더욱 두드러지죠.

 

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3️⃣ 충분한 수분 섭취는 혈액순환의 ‘윤활유’

 

적정량의 물은 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
수분이 충분하면 혈관 벽이 유연해지고, 노폐물 배출이 원활해지며,
산소가 더 효율적으로 운반됩니다.

 

결국 이는 피부 건강, 집중력, 피로감 개선에도 도움을 줍니다.

 

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4️⃣ 하루 얼마나 마셔야 할까?

 

사람마다 차이는 있지만
보통 성인 기준 하루 1.5~2리터(물 6~8잔) 정도를 권장합니다.

 

☑️ 아침 기상 직후 한 컵
☑️ 식사 30분 전 한 컵
☑️ 오후 피로할 때 한 컵
☑️ 잠들기 1~2시간 전 한 컵

 

이렇게 나누어 마시면 몸에 무리 없이 수분을 유지할 수 있습니다.

 

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5️⃣ 커피, 차, 음료수도 수분일까?

 

커피나 녹차에도 수분은 들어있지만, 이뇨 작용으로 인해 오히려 체내 수분을 배출시킬 수 있습니다.
따라서 물 대신 마시는 것은 좋지 않아요.

가능하면 순수한 물이나 미지근한 보리차, 생수로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

물을 충분히 마신다는 것은 단순히 ‘갈증 해소’가 아니라 혈액 건강을 지키는 첫걸음입니다.

 

규칙적인 수분 섭취 습관은 피를 맑게 하고, 혈액순환을 원활하게 하며,

결국 심장·피부·두뇌 건강까지 책임지는 습관이 됩니다.