정보통통15 💤 연령별 하루 평균 수면시간 — 당신은 충분히 자고 있나요? 현대인은 ‘잠이 부족한 시대’를 살고 있다고 합니다.하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음의 회복을 위한 필수 과정이죠.오늘은 연령대별로 얼마나 자야 건강한지,그리고 부족한 수면이 미치는 영향까지 자세히 살펴볼게요. 👶 유아기(0~3세): 하루 12~17시간 아기가 자는 시간은 ‘성장 시간’이에요.이 시기엔 성장호르몬이 분비되고, 뇌가 빠르게 발달하죠.짧은 낮잠도 발달에 큰 도움이 됩니다.✅ Tip: 수면 패턴을 일정하게 유지해 주세요.매일 같은 시간에 재우는 것이 중요합니다. 👦 청소년기(13~18세): 하루 8~10시간 공부와 스마트폰, 불규칙한 생활로이 시기엔 수면 부족이 가장 심각합니다.하지만 충분히 자야 기억력과 집중력이 향상돼요.📘 연구에 따르면,수면이 부족한 학생은 그렇지 .. 2025. 10. 17. 🧘 명상하는 방법과 좋은 시간, 그리고 어울리는 음악 하루 10분, 마음의 평화를 되찾는 습관요즘 ‘명상’은 단순한 트렌드를 넘어 정신 건강 관리의 핵심 루틴으로 자리 잡았습니다.스트레스가 많은 현대인에게 명상은짧은 시간으로도 마음을 안정시키고 집중력을 회복시켜 주는 강력한 도구죠. 오늘은 명상하는 방법, 가장 좋은 시간, 그리고 함께 들으면 좋은 음악을 함께 알아보겠습니다. 🌿 1. 명상이란 무엇일까? 명상(Meditation)은 단순히 눈을 감고 있는 행위가 아닙니다.명상은 호흡, 의식, 감정, 생각을 관찰하며 마음을 현재에 머물게 하는 연습이에요.명상을 하면 다음과 같은 변화가 나타납니다:스트레스 완화집중력 향상불면증 완화불안감 감소자기 인식 향상💡 명상은 ‘마음을 비우는 것’이 아니라 ‘마음을 바라보는 것’입니다. 🪷 2. 명상하는 기본.. 2025. 10. 17. 🌳 나무가 만드는 산소, 그 놀라운 인과관계 우리가 숨 쉬는 공기 속 산소(O₂),그 대부분은 나무와 식물의 광합성 덕분입니다.하지만 단순히 “나무가 산소를 만든다”는 말 뒤에는과학적이고 정교한 인과관계가 숨어 있습니다.오늘은 그 과정을 하나씩 풀어보겠습니다. ☀️ 1️⃣ 나무가 산소를 만드는 원리 — 광합성의 비밀 나무는 **잎의 엽록소(Chlorophyll)**를 이용해햇빛, 물(H₂O), 이산화탄소(CO₂)를 흡수합니다.그리고 이렇게 생성된 화학반응을 통해**산소(O₂)**와 **포도당(C₆H₁₂O₆)**이 만들어집니다.📘 광합성의 기본식6CO₂ + 6H₂O → C₆H₁₂O₆ + 6O₂즉, 나무는 이산화탄소를 흡수하고 산소를 내보내는 생명공장입니다.이 과정이 지구 생태계의 근본적인 호흡 순환 구조를 이룹니다. 🍃 2️⃣ 한 그루의 나무.. 2025. 10. 15. 이전 1 2 3 다음
